Que es la fuerza especifica en el futbol

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Casi en todas sus prestaciones, la sobrecarga se utilizaba en trabajos de resistencia, lo cual provocaba un efecto inverso. Precio : Productos relacionados. Las fibras lentas o ST tienen una elevada resistencia aeróbica, es decir son muy eficientes en la producción de ATP a partir de la oxidación de los hidratos de carbono y de las grasas.

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La velocidad de contracción de estas fibras es lenta y la fuerza producida por unidad motora es baja; tales fibras son involucradas en ejercicios de intensidad baja y prolongados, como por ejemplo en competencias de fondo o en el mantenimiento de determinadas posturas. También se considera que el CES incluye tendón, puentes cruzados, miofilamentos, filamentos de titina y discos Z.

Esto es un problema de fundamental importancia para la comprensión de todo movimiento muscular. El conocimiento de las características y del significado de la C:f-t es de vital importancia para optimizar la source, la dosificación y el control del proceso del entrenamiento, así como para diferenciar a unos deportistas de otros.

La relación entre la fuerza manifestada y la velocidad viene representada por una curva hiperbólica llamada curva fuerza velocidad C:f-v.

Déficit de Fuerza.

Al determinar si un deportista requiere un tipo de entrenamiento u otro, es necesario introducir el concepto de déficit de fuerza. Entrenamiento de la Fuerza Especial. Gran cantidad de estudios ha demostrado que la fuerza y la resistencia muscular desempeñan un papel clave en la consecución de un rendimiento superior, incluso en los deportes de fondo como las maratones; y sobre este tema como interviene el entrenamiento de la que es la fuerza especifica en el futbol y de la técnica en el rendimiento de las pruebas de fondo el Dr.

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Ziff ha investigado y llegado a las siguientes conclusiones. Construcción de la Perfección de los Movimientos.

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Éstos movimientos son controlados por el sistema neuromuscular, cuyo rendimiento es resultado de las características innatas y de la adquisición a largo plazo de habilidades mediante el entrenamiento. Y el perfeccionamiento de tales movimientos se consigue en gran medida mediante la mejora de la eficacia del sistema neuromuscular para resolver con calidad tareas motoras específicas.

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La capacidad para emplear con eficacia el potencial motor y tener éxito constituye la esencia de la maestría deportiva Verkhoshansky Esto nos hace detenernos sobre dos palabras: Explosivos y Repetidos. Por qué es así? Con este razonamiento se llega a una consideración esencial: el desarrollo de la resistencia.

Trataremos de resumirla. El trabajo aeróbico constituye la base sobre la cual deben reposar los otros dos.

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También podemos retomar click bases teóricas de Howald con relación a la transformación de las fibras. Toda fundamentación basada en la resistencia nos parece errónea. La coordinación ínter e intramuscular forma un papel relevante en la capacidad del deportista de realizar golpeos, tanto en la precisión como en la fuerza.

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Una debilidad muscular de los grupos anteriormente citados puede provocar problemas graves en el futbolista a largo plazo, tan conocidos como la pubalgia. El tiempo en el cual se utiliza el trabajo de circuito con dicho objetivo varía entre 3 a 6 semanas, siendo la menor duración para avanzados y la mayor para principiantes.

Otro aspecto a tener en cuenta tiene que ver con la organización del trabajo es seguir una progresión click, es decir en circuito; de esta manera, se tiene mayor frescura al no tener que trabajar el mismo grupo muscular tan seguido porque se alterna con grupos musculares diferentes. Al igual que los casos anteriores, seguimos insistiendo en la ejecución de las repeticiones a la mayor velocidad posible.

Los balísticos implican movimientos con cargas livianas o moderadas ejecutadas a altísimas velocidades. La forma de llevarlo a cabo puede tener distintas variantes en cuanto la intensidad de la serie pesada, el tipo de contracción empleado, la activación endógena o exógena, la separación entre el esfuerzo pesado desencadenante de la PAP y el liviano o el contraste en la serie o en la sesión.

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Especialmente, sabiendo que por lo general los futbolistas son bastante reacios a trabajar con grandes pesos. Para mi gusto ambas sugerencias pueden ser algo insuficientes.

que es la fuerza especifica en el futbol Algunos autores se refieren a estos tipos de acciones con el nombre de fuerza-coordinación. Por lo general, aquellos que tienen menos intervención, suelen ejecutar entre 40 y 60 golpeos. En resumen, se debe trabajar los extensores y flexores de rodilla, los extensores y flexores de cadera, aductores y abductores de cadera. No olvidar la importancia del trabajo excéntrico para los isquiosurales; en la acción de remate o golpeos en que la pelota es enviada a larga distancia, los isquios sufren una importante tensión al tener que frenar el balanceo de la pierna hacia adelante y es un momento crítico que puede terminar en una lesión en dicha musculatura.

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Entre la musculatura implicada en este tipo de acción, es fundamental que se produzca una gran coordinación tanto intramuscular como intermuscular para que los pases sean precisos y los despejes o remates potentes. La fuerza de golpeo se entrena: con ejercicios de fuerza explosiva, ejercicios isométricos y excéntricos de la musculatura implicada; con acciones que simulan la que es la fuerza especifica en el futbol de golpeos contra resistencia ofrecida con bandas de goma; con acciones que simulan la acción de golpeos en situaciones de inestabilidad empujoncitos de un asistente para producir pequeños desequilibrios; apoyo unipodal en mini-bosus, Bosu, tablas de equilibrio, ect.

También es importante, como en todas las acciones motoras, la coordinación; me refiero a la participación de muchos sectores corporales que ayudan equilibrando y transmitiendo fuerzas para una mejor performance en el gesto deseado.

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La cantidad de saltos en un partido depende de la posición de cada jugador, del modelo de juego propio y del rival. El promedio de saltos ronda los 10 a 15 por partido, en especial para los puestos mencionados. La coordinación intramuscular y la intermuscular juegan un papel vital en los saltos.

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En un partido se dan con frecuencia, especialmente al aplicar los fundamentos técnicos individuales defensivos, aunque también en fase ofensiva cuando el poseedor de la pelota protege la posesión de la misma en el forcejeo cuerpo a cuerpo con el oponente.

El futbolista actual es un atleta con mayor desarrollo muscular en todos los grandes sectores corporales tren inferior, tren superior y zona media.

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En el caso de jugadores menudos, puede ser necesario trabajarlo con fuerza hipertrofia hasta que alcance un desarrollo que le permita salir airoso en las situaciones de duelos con contacto físico; normalmente esto sería un trabajo que es la fuerza especifica en el futbol las divisiones menores inferiorespero no es bueno abusar de los métodos típicos del fisicoculturismo con futbolistas porque se puede perder velocidad y potencia.

En caso de recurrir a esta metodología de trabajo, combinarlo con los trabajos específicos de juego que proporcionan estímulos de velocidad y movilidad. Estas distancias pueden variar por las características de cada jugador, su función dentro del equipo, nivel, sistema de juego, nivel del rival.

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Por ejemplo, las carreras a intensidades medias a bajas requieren de la fuerza resistencia, mientras los esprints se apoyan en la fuerza explosiva.

Por esto es importante entrenar la fuerza excéntrica necesaria en el frenado o desaceleración para cambiar de dirección ante cada gambeta, desmarque, persecución de la pelota o rival. Ya mencioné ejercicios excéntricos en la parte de este artículo destinada a la fuerza general con objetivos preventivos o compensatorios y el entrenamiento excéntrico.

Fuerza En El Futbol

Esto no significa que la fuerza general no se toque en otros períodos, sólo que pierden protagonismo; lo mismo sucede con la fuerza específica, que puede ser estimulada en períodos preparatorios.

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Nuestros motivos fundamentales para realizar la propuesta de la utilización en el entrenamiento con el método que aquí presentamos ha sido observar anecdóticamente cómo este artilugio, que tantas prestaciones ofrece, fue utilizado hace unas décadas sin método alguno; y sobre todo mal utilizado en su aplicación metodológica.

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